Consumos de Calorias

El deporte o la ejercitación es la mejor opción para deshacernos de las calorías absorvidas en la dieta, además de mantenernos en forma, reduce los problemas de salud y mantiene tonificado el cuerpo. Es una buena ayuda también para la estructura ósea, lo que es de vital importancia para mujeres menopáusicas, por ejemplo.

El organismo funciona metabolizando y clasificando los alimentos en nutrientes esenciales para luego convertir estos en energía. Esta energía nos otorga la fuerza necesaria para llevar a cabo cualquier actividad.

Esta práctica tabla que te presentamos a continuación te servirá para tener una noción general del desgaste calórico que conllevan 30 minutos de cada clase de ejercicio o actividad.

Tipo de ejercicio
Gasto calórico
Pasear
150 calorías
Caminar rápido
250 calorías
Correr
325 calorías
Footing
400 calorías
Bailar
190 calorías
Tareas domésticas
130 calorías
Aerobic
180 calorías
Bicicleta
230 calorías
Natación
290 calorías
Futbol, baloncesto
260 calorías
Voleyball
190 calorías
Subir escaleras
410 calorías
Bajar escaleras
210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
60 calorías
Tenis
260 calorías
Patinar
310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
360 calorías
Fitness (aparatos y pesas)
180 calorías

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